春季养生的重点是养肝保阳气。那如何养肝呢？许多人会采取食疗"进补"来养肝，但最后只会越补越糟。春季肝火旺，养肝须先疏理肝气，再配合一些饮食调养，才能正确养肝护肝。

　　春季养生需要养肝保阳，而正确的调理方法才是养生的重点。春季阳气在生发，体内的能量循环加快，在这时候进补什么食物，怎么进补是很重要的。很多人都以为春天养肝，要拼命补肝，用各种方法来补肝等等，其实这不是很正确。

　　

　　第一、肝不宜补 要理肝保肝

　　补多了容易伤肝

　　肝是不能随便补的，补多了会伤肝火。这点在春季要特别注意，因为春天肝气已经很旺了，假如补肝会适得其反，所以很多人在春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕，或者容易上火，这些都是肝气太旺的症状。所以我们不需要补肝，那应该怎么办，顺应这个症状来理肝。

　　理肝就是不要让肝气淤积在体内

　　首先，春天心情一定要非常愉快的，在一年四季中间，在春天尤其不要压抑自己，你想做什么就去做什么，这样是最理肝气的。

　　接着，可以配合一些食材把肝气理一理，比如用玫瑰、柠檬等泡茶，让肝气疏通，并且能舒缓压力。这才叫真正的保肝。

　　柠檬配蜂蜜或者配红糖不伤胃

　　因柠檬酸性，喝多了伤胃。因此不要单用柠檬。假如是平和体质，建议配蜂蜜，假如是寒性体质，建议配红糖，这样喝起来就不会伤胃了。此外，不要在空腹时喝柠檬水。

　　

　　第二、春天多吃甘来养脾

　　因为肝和脾关系密切，当我们肝气太旺，就会伤到脾。而我们脾很弱时，肝就会出问题。所以春天最重要就是养脾。脾胃养好的好处有很多，比如吸收会很好，有利于人体在春天的新陈代谢。

　　因此这个时候我们不仅不会胖，而且因为我们吸收的都是好东西，有营养的食物，加上我们新陈代谢加快，就会把身体内的垃圾清理掉。所以这样反而有瘦身的作用。

　　在春天多吃一碗饭可养脾

　　春吃甘，并不是说就吃甜味的东西，比如吃甜食。这是不对的，甘味的东西包括两种：一种是甜，一种是淡。淡味的东西举个例子，就是粮食。

　　所以我们在春天要多吃一碗饭，因为米饭、面食都是真正养脾的食物。这些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，这些食物非常养身体。

　　

　　牛肉号称“肉类中的黄芪” 补脾功效好

　　黄芪是补气补脾的食物，所以吃牛肉补脾。另外，吃牛肉时我们的肌肉会增加，体内的肥肉减少。施瓦辛格练肌肉都是吃牛肉来补身体的。因此适量吃牛肉不用担心长胖。

　　蔬菜中多吃南瓜

　　在春天补脾，多吃南瓜有很好的效果。把南瓜和牛肉一起炖，是一道春天补脾的佳品。

　　

　　日常饮食做好7点护好"小心肝"

　　1、控制食量：

　　每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。

　　2、摄入优质蛋白，每天保证“四个一”

　　即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”；同时，每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。

　　3、减少甜食

　　同时每日补充一斤蔬菜、两个水果。

　　

　　4、限制脂肪

　　每日用油不超过25克(2汤勺半)，不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。

　　同时，有意识食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举。

　　5、减少饮酒：

　　每日不超过100毫升(大约1杯)，以低度红葡萄酒为宜。

　　6、补充维生素和矿物质：

　　选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。

　　

　　7、粗细搭配：

　　春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。

　　以上7招不仅适用于养肝，也同样适用于养心、养肺和养胃肠等这是整个春季的养生之道。

　　● 一要让饮食温润身体；二要让营养满足机体代谢需求，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。

　　● 每天要保证“四个一”，即一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉。