林心小筑

足疗养生教会你知足常乐


  

  这个冬天风行的泡脚行动,你泡过了吗?可能你会不屑一顾地说,春天都到来了,还泡什么脚,我气血丰盈着呢!其实不是这么一回事哦,不论什么时候我们泡一泡脚,不仅可以缓解肌肉酸疼,还能缓解身上潜在的一些小毛病、即将出现的小状况。当然,前期是还要你懂得正确泡脚的方法。

  “冷水洗脸、热水泡脚”的养生经,在寒冷的冬季,愈发地被人念叨起来。不少人喜欢约朋友一起泡脚聊天,做做足底按摩,有的一泡就是一两个小时。精明的商家更是推出以“名贵药材泡脚治病”为旗号的足浴疗法招揽生意。中医专家指出,足浴对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据本人体质及所患疾病来选择对症的药材。

  足浴治疗范围广

  中医专家介绍,足浴疗法属于中医外治法,历史悠久,早在《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说,西周时期盛行于宫廷王室,用来洁身、治病、避邪。从唐朝起开始应用到临床各科,至明清进入鼎盛阶段。《金匮要略》、《理瀹骈文》、《医宗金鉴》等中医经典,对此都有详细记载。

  “中医认为,足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响,而通过疏通经络气血,又可以达到治疗脏腑病变的效果。”

  专家说,足浴疗法就是通过足底反射原理,将不同的中草药经过配伍,用水煎煮后使有效成分溶入水中,足部浸泡后,一方面通过水的温热刺激,促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织营养,一方面药物有效成分可渗透皮肤,通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。

  足浴疗法由于从皮肤给药,可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激,减轻肝肾脏负担,相对来说比较安全,毒副作用少。现代研究表明,足浴能促进新陈代谢,提高免疫力,调节内分泌,控制体重和血压;此外,还能缓解焦虑和紧张。

  古人认为,“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。”专家介绍,“沐足一年四季都可进行,但秋冬季是最佳时机,对关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等秋冬季常见病效果明显。”

  足浴应用范围很广,还可用于中风后遗症的治疗,对高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱等内科疾病,痛经、月经不调等妇科疾病,以及骨质增生、肌肉劳损等骨外科疾病的辅助治疗效果都不错。此外,还适用于日常保健。
根据体质慎选药材

  针对如今市面上形形色色的“中药沐足”,专家指出,不要以为名贵药材的组合对自己的效果一定最好。

  “足浴最重要的是要根据不同疾病的不同情况,辨证选择沐足所用的药物,”专家说,有些人以为患高血压就不能沐足熏蒸,其实不然。沐足对治疗高血压有很好的辅助效果,但必须慎选药材。例如同患高血压,肝阳上亢型和上盛下虚型所用药材就不同。

  表现为头晕头痛、面红易怒、口干口苦的肝阳上亢型高血压患者,宜用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡脚;表现为眩晕、食少、疲倦乏力的气虚型宜用黄芪、白术等;表现为收缩压高而舒张压低、头晕、头涨、腰酸腿软、脚冷的上盛下虚型,宜用补肾平肝的药物,如石决明、龙骨、寄生等。

  风湿关节疼痛患者,如表现为疼痛剧烈、遇冷加剧的寒痹,多用附子、桂枝、川乌等药;表现为红肿疼痛、局部发热的热痹,多用黄柏、苍术、土茯苓等药;表现为痛处游移不定的风痹症,多用防风、荆芥等药;表现为迁延不愈、痛处麻木的湿痹,则多用薏苡仁、苍术等药。

  他表示,务必根据每个患者的体质来选择药材,气虚者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡,只会越泡越糟糕。最好在中医师指导下选择药材,不要被广告宣传误导。

  此外,足浴盆不宜选择平底的,而应选择底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中药足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

  足浴误区逐个数

  专家指出,沐足不是简单的“热水泡脚”,水温要有所控制,一般维持在38℃至43℃为宜。这是因为,一方面,水温太高,导致双脚血管过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等器官供血不足,尤其对心脑血管疾病患者来说,无异于雪上加霜;另一方面,水温太高,易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
  正在发育期的儿童尤应注意,如果常用过热的水沐足,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。对皮肤温度感觉减退者,如糖尿病导致神经病变的患者更要注意,由于对外界刺激不敏感,容易引起烫伤。因此,最好使用有温度控制的沐足器具以防烫伤。

  足浴时间也不宜过久。很多人喜欢从水很烫一直泡到水全凉了,这是错误的做法。足浴一般以20至30分钟为宜,次数每天1至2次足矣,水量以淹没脚踝为宜。
误区二:一边足浴一边吃东西

  时下很多足浴城都提供零食、水果等餐点服务,让客人边沐足边吃,其实此举不利健康。专家指出,饱食后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后1小时后再沐足。

  此外,沐足时不宜用力搓擦皮肤,应避风直吹。皮肤病患者采用药物熏蒸可起到一定的治疗效果,但必须征求医嘱,且不可去公共场所沐足,最好在家自己单独用一个桶泡。

 

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