冬天，刺骨的寒冷，对于人们来讲，确实给我们生活上带来了诸多不便，但是，寒冷也是大自然赋予人类的一大宝贝，在冬天充分利用寒冷来强身健体就是很好的例证。表面上看，冬天对人类的健康影响很大，简直可说是一种威胁，有时还会危及生命。但只要善于利用冬天的寒冷，它反而能给健康带来好处，起到强身健体，延年益寿的保健作用。

    对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快。其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明冷环境对脂肪肝有一定的作用。第三，蛋白质代谢在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能。最后，在“冷习服”的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久。

   “冷习服”的方法很多，例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。有人做过试验，在11.8摄氏度-13.5摄氏度的环境中每天暴露8小时（穿单衣劳动），每周6天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定。总之，方法可多样，但必须在运动的条件下进行。此外，还要因人而异、循序渐进、持之以恒，以达到健身祛病的目的。

    所以，古时候，就有冬天冻一冻，春天少生病的说法。为了你每天的健康，请在冬天不要蜗居在房间里，适当的冻一冻对你的健康有好处。

继续阅读：养生   健康   偏方   治疗

此文由 林心小筑 编辑，未经允许不得转载！：首页 > 爱·健康 » 冬天冻一冻，春天少生病