豆类酸奶 10食物帮你夏季瘦全身
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【导读】很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面告诉你六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗? 1.豆类 卡路里：200/杯 营养：叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾(按含量多少排列，下同) 2.酸奶 卡路里：140/杯 营养：维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘
3.牛肝 卡路里：137/3盎司(1盎司约等于28.35克，下同) 营养：铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷 4.鲑鱼 卡路里：157/3盎司 营养：维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱 5.蘑菇 卡路里：15/杯
营养：维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3 6.龙虾 卡路里：65/3盎司 营养：维生素B3、铜、硒和锌 7.大豆 卡路里：150/半杯 营养：维生素B1、维生素B2、铁、镁、磷、不可溶性和可溶性纤维、脂肪酸、多元不饱和脂肪酸和蛋白质
8.牡蛎 卡路里：85/3盎司 营养：维生素B12、铜、铁、硒和锌 9.菠菜 卡路里：14/2杯 营养：叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁和锰 10.猪肉 卡路里：196/3盎司 营养：维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌 向作者提问 |
