健康睡觉的小窍门

admin 2014-10-29 15:24:50 评论健康睡觉窍门

睡觉占据了我们生活一半的时间,如何合理的睡觉是生活中必备的知识。下面列举了一些对我们有帮助的窍门。 7P9林心小筑

    1.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快7P9林心小筑
    2.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤7P9林心小筑
    3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化7P9林心小筑
    4.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病7P9林心小筑
    5.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千7P9林心小筑
    6.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡7P9林心小筑
    7.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋7P9林心小筑
    8.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来7P9林心小筑
    9.枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背7P9林心小筑
    10.枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”7P9林心小筑
    11.蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡7P9林心小筑
    12.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激7P9林心小筑

    13.对着风睡：易受凉生病7P9林心小筑
    14.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象7P9林心小筑
    15.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足7P9林心小筑
    16.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛7P9林心小筑
    17.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒7P9林心小筑
    18.储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。7P9林心小筑
    19.睡眠不足：加速脑细胞的衰退7P9林心小筑
    20.透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。7P9林心小筑