膝盖运动七秒钟，关节灵活不僵硬
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膝关节是人体最大的可动关节，一旦受伤，对人的身体活动会有极大影响。 膝关节灵活，无论上登、下蹲都会非常容易，否则，做这些动作时会有障碍。 许多人膝部受伤后也都未能治愈，造成退化及摩擦，这些都是膝部两侧侧副韧带肌腱出了问题，如：太紧或紧缩僵硬。 来做「膝关节运动」！ ．速度：慢速，完成一个动作约七秒钟。
1. 准备动作，站直并举起左脚或右脚。 |
