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　　免疫系统的重要性不言而喻，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要的，后天因素是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。

　　因此，要提升自身的免疫力，我们在日常生活中还有很多可以做的事情。

　　1.均衡营养，合理膳食

　　人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

　　营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。

　　2.加强运动，张弛有度

　　运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

　　美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

　　3、按时作息，保证睡眠

　　睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

　　进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。

　　4、情绪乐观，笑口常开

　　巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

　　临床统计显示：90％以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。中国科学院心理研究所的研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。

　　5、免疫细胞保健

　　利用尖端生物技术提取自身免疫细胞特别是先天性免疫细胞，通过科学技术进行体外扩增，并回输至体内给免疫系统充能，是提升免疫力的最直接有效的方法。先天性免疫细胞比如NK细胞可以广谱性地对肿瘤细胞，病毒和病毒感染细胞进行直接杀伤。日本琦玉癌症研究所对3625名以40岁以上为主的人群跟踪调查11年 得出以下结论： NK细胞活性高的人群比NK细胞活性低的人群癌症发病率降低近40%。 

　　徐以兵博士：美国杨白翰大学生物学博士、美国南加洲大学Keck医学院、洛杉矶儿童医院Saban研究所研究员、美国儿童神经母细胞瘤癌症基金会资助的首席研究员、美国肿瘤研究协会会员、美国血液病研究协会会员、浙江大学转化医学院特聘研究员、浙江大学附属第二医院生物治疗中心技术负责人。

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