林心小筑

“春分”养生重在阴阳调和 多吃豆芽养肝脾

 

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  3月20日为春分。“春分春分,昼夜平分”,春分是一年四季中昼夜均等、寒温各半的时期,这时,对于身体保健来说,最重要的莫过于平衡好体内的阴阳。

  燕子回 气温升

  古人认为,春分的物候特点为“玄鸟至,雷乃发声,始电”,意思是春分前后,在南方过冬的燕子开始返回北方,下雨时天空中也开始有了惊雷和闪电。的确,春分一到,下雨的天气逐渐增多,有时甚至会出现阴雨连绵的情况。

  从春分开始,白天时间会越来越长,气温也会显著回升。但这时的气温还不够稳定,日夜温差较大,仍有可能会遭遇寒流的侵袭,出现“倒春寒”的情况。所以,减少衣物要适当,避免感冒的发生。

  吃“春菜” 养肝脾

  春分时,随着昼夜时长、气温等自然因素的改变,饮食方面也应有所变化。一方面要多吃应季的瓜果蔬菜,另一方面要注意食物温热寒凉属性的均衡搭配,多吃养肝护脾的食物,以平衡体内的阴阳。

  首先,可以根据个人体质,多吃些韭菜、香椿、黄豆芽等应季“春菜”。“中医里讲究顺应自然,主张多吃应时的瓜果蔬菜。”桂林市中医医院营养科主任荣军说,“这些时令食物具有的营养成分与功效,多与该时节养生保健的要求相符合。”

  比如春分时,正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘,可以健脾养肝,恰好符合春季养肝补脾的特点。同时,春天不少人会缺乏维生素B2,出现口角发炎的情况,黄豆芽中富含维生素B2,有助于预防口角发炎。

  其次,春分时天气不冷不热,吃下去的食物要尽量做到冷热均衡,少吃大热、大寒的食物。在吃虾、蟹等寒凉食物时,应多加点葱、姜、蒜等温热调料,中和一下,避免肠胃受凉,出现拉肚子的情况。同样,在吃韭菜等温热助阳的食物时,也可以加入滋阴的鸡蛋,避免上火。

  防“春病” 调情志

  俗话说:“春分风不小,要防痛深扰。”春季多风邪,早晚温差较大,防风保暖工作不容忽视。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,运动时最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。

  春分时除了要预防荨麻疹、流感等流行病外,还应注意高血压、眩晕、春困乏力、失眠等症状的发生。因为此时春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调。

  要想做到阴阳平衡,除了饮食起居方面加以注意外,还要调节自己的情绪,避免大的波动。“中医认为,疾病的发生和人的情绪联系密切。”荣军表示,“人的喜怒哀乐,不仅会影响到饮食、睡眠,还会直接影响到脏腑气血的运行。”

  春分前后正是户外踏青的好时节,不论是去踏青、赏花还是爬山,都可以活动身体,呼吸清新空气,放松心情。此外,还可以抽点时间闭目养神,缓解春困的同时也有利于保持心态平和。

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