林心小筑

出汗太多太少都是病 从出汗情况知健康

 

图片来源:资料图

  夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋凉、冬寒、春湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气。

  所以应该在夏天时,透过适当的运动,身体体表的温度上升、正确发汗,让末梢的微循环打开,帮助体内排出这些寒与湿。

  夏天多些自然流汗,冬天避免大出汗

  中医养生理论也讲究“出汗要依照四时(季)做调整”:春夏养阳,可以运动出点汗。秋冬养阴,不宜过度运动,汗应该流少一点。

  专家建议:夏天最适合运动的时间是早上5~7点,太阳才刚出来的时候,以及下午3~7点阳气开始转弱的时候最佳。

  而在运动出汗之后,一要调整呼吸,吸气吸到脚底,吐气吐到头顶,且速度要慢,最好能到每分钟呼吸6次,甚至是一个呼吸循环达半分钟;二是不要马上喝太多水。

  出汗的两大益处:

  ■出汗可以通经活络,疏通血脉。

  有经验的中医师可以由人体出汗的状况,观察心脏的盛衰,因为出汗太多,体内的电解质不平衡,如果钠离子不足,便会抽筋、心脏无力,严重时甚至还可能昏倒的情形。

  ■出汗可以清洗毛孔,排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。

  西方科学家最近也发现:在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A,这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。

  蒸蒸出汗,但不可淋漓

  中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出,不可汗出淋漓”。也就是说:可以看到汗珠,汗却不能像下雨一样地流不正常出汗:不论冬、夏,完全不活动或是轻微活动下,出太多或太少汗都不好。

  ■太多汗

  1、自汗:白天不自觉地出一身汗。

  原因:“实气太旺”或“阳气过虚”、“元气虚弱”。

  治疗:“实气太旺”,宜饮食清淡,或吃些西瓜、水梨等食物。“阳气虚”,要用补气的药,像是人参、粉光参……等。

  2、盗汗:晚上睡著了才出汗,醒了就不会出汗。

  原因:体内的阴液不足。

  治疗:服用“当归六黄汤”,或是吃点滋阴降火的药,像是知母、黄柏、黄连等。

  更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。紧张、压力大的人,可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。

  ■太少或不出汗

  原因:1、外寒─天气或环境寒冷所致。2、内寒─人体阳虚而无力发汗。

  治疗:适度吃一些“辛味药”,让人体的“阳气”宣发。

  由出汗预测健康

  中医认为,从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色,都可以看出身体异常的端倪。

  1、出汗时间:白天不正常出汗属于“阳虚自汗”;晚上不正常出汗属于“阴虚盗汗”。

  2、出汗部位:

  “头汗”过多可能是脾胃有湿热,或暴饮暴食后的“积食”;老人及产后身体虚弱的女性,多半是因为气虚所致。

  “手足心多汗”多半是阴虚,也可能是胃热或热症。

  “心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”。

  3、汗的气味:汗味腥臭多与热证或湿热有关,一般属于“肝热”。

  4、汗的颜色:黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。

  夏天多汗喝淡盐水

  中国有句俗话“早喝盐汤,胜似参汤”,因为淡盐水能够对肠壁黏膜产生透析作用,利于清除肠壁宿垢。

  夏天出汗过多造成体内盐分严重损失,若不及时补充,就会导致头晕、恶心、无力等。

  在炎热的天气里,摄取适量的盐分,有利于人体的新陈代谢。大量出汗之后也要及时补充钾,因为钾也会随着汗液流出体外,我们可以通过喝茶来补充钾。

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