养成9个良好的生活习惯健康无忧一生受益

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　　随着现在生活的节奏不断加快，人们的精神压力和身体状况都严重的超支，甚至危害生命。一宗宗的猝死案例向我们敲响警钟，在生活中应该养成健康的生活习惯，从身边的点滴做起，做个健康无忧的快乐人儿。下面是9个良好的生活习惯。

　　生活中处处都有压力，每个人都成为无懈可击的战斗机，把压力化为动力。但是，没有一副健康的皮囊和足够强悍的抗压能力，就会随时被打垮。想要拥有健康生活，你需养成9个良好的习惯。

　　1. 定期锻炼

　　定期锻炼是一种能产生积极影响的好习惯，它可以预防疾病，给人带来快乐，提高生活的质量。值得注意的是，定期参加锻炼的人更易于接受其他的健康生活方式。例如，经常锻炼者比久坐者更愿意拜访医生做身体检查，牙病预防等。

　　2. 饮食合理，营养全面充足

　　好的饮食习惯能让你感觉良好，容光焕发。饮食不合理却会产生各种健康问题。有证据表明致死的十大原因中有六项同营养不合理有关。如果我们能适当地调整饮食结构，那么我们就能做到饮食合理。

　　3. 正确面对压力

　　消除生活中的烦恼，学会应付各种压力能使人感觉健康。尽管一些人可能需要专家的帮助，大多数的人都可以通过生活方式的改变来减轻压力。

　　4. 喝茶

　　一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。

　　5.避免不良习惯

　　(1)吸烟

　　吸烟者得心脏病的可能性是非吸烟者的5倍，而且可能导致心脏病和癌症。吸烟的孕妇还会给未出生婴儿的健康造成威胁。

　　(2)酗酒

　　酗酒造成车祸，暴力事件以及如虐待孩子及配偶的变态行为。

　　酗酒造成包括肝病，心血管疾病，消化道疾病和神经系统疾病在内的各种疾病。

　　(3)滥用药物

　　即便是合法药物的过量使用，或合法药物与别的药剂混用，也会造成很多类似吸毒，酗酒后果的健康问题。

　　使用合成类固醇对人体健康有害，并有成瘾的危害。

　　6. 养成好的安全习惯

　　现代社会，事故是致死的主要原因之一，超过死亡数的6%。不仅如此，事故还造成大量的残疾和不利于健康的问题。我们不可能避免所有的事故，但通过养成良好的安全习惯，可以减少事故的发生。

　　7. 学会急救

　　如果在事故现场的人能够给予急救，很多死亡是可以避免的。当一个人窒息时，人工呼吸和复苏手法能使心肺复苏，使人不致死亡。

　　8. 养成良好的个人卫生习惯

　　我们讨论的很多健康生活方式都是良好的卫生习惯，但还有很多简单的个人健康行为对理想健康十分重要。它们都是最基本的，应从小开始。研究者们认为，那些从小学习并形成习惯的行为通常会终身保持下去。

　　9. 寻求和遵循医学建议　　

　　有证据表明，很多可治疗或加以控制的疾病因治疗不及时，死亡率会大大增加。人过四十，应该每年做一次预防检查。年轻人可能不需要那么频繁，但经常性检查对于早期疾病的诊断十分重要。女人(尤其是年过四十)可以经常自检，做早期胸部测试来检查是否患有乳腺癌。