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朱德聂荣臻徐向前 开国五大元帅的养生经

  朱德聂荣臻徐向前这几位开国元帅大家都非常的熟悉吧!为什么他们能够拥有那么长的寿命呢?是不是有什么秘诀呢?下面小编就和大家一起来看看他们是如何长寿的吧!

  五位开国元帅的养生秘诀

  朱德的养生三宝:

  善制怒 精书法 爱运动

  朱总司令生于1886年,逝于1976年,享年90岁。他的医生们总结了朱老总的养生三法是:性情超脱,善制怒;书法棋艺,调气血;酷爱运动,养体魄。

  朱老总天性生乐观,胸怀广阔,不易冲动。试想,一个胸怀里装得下浩瀚大海的人,焉能不长寿?

  

  朱老总一生酷爱书法。晚年时,他坚持每天练半小时毛笔字。书法既是一种精神调理,又是独特的身体运动。朱老总寓情于诗词,在党内外成为佳话。 “北华收复赖群雄,梦世人运常答风。自信挥戈能退日,江山依旧战旗红。”这首诗正是他豪迈精神的写照和保持身心健康的印证。

  体育锻炼也是朱老总长寿的法宝。长期的军旅生活,使他一生重视体育。在延安,他50多岁时,还能在篮球场上灵活地跑动。解放后,他仍然坚持散步、爬山和游泳。

  朱老总在生活中还经常给自己创造锻炼的机会。步入老年,他把办公室、卧室设在二楼。工作人员考虑他年事已高,一天下来要上下楼很多次,很不方便。因此打算把他的卧室、办公室重新布置在一楼。当工作人员向他报告时,他没有同意,并风趣地说: “住在楼上,楼下吃饭,上上下下,强迫锻炼。”

  

  聂荣臻:长期保持标准体体重

  许多朋友问聂荣臻的保健医生:“你为聂帅做了20多年的保健医生,他老人家长寿的经验有哪些?”的确,在十大元帅中,聂帅是有效寿命最长,生活质量最高,也是最后离开人世的,受人尊敬的元帅,享年93岁。

  聂帅面对疾病和生死,始终保持平和心态。每当聂帅从病危中被抢救过来,他都会幽默地说:“我又到阎王爷那里报到了一次,他还是不收留我,说我还有些事没做完,又打发我回来了。”

  聂帅膳食结构非常合理,体重长期保持在标准范围之内。到了冬天,聂帅爱吃涮羊肉,每周只吃1次。实际上,他每次涮不了几片羊肉,主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉条之类的素食。

  聂帅严格遵守作息时间:早上6点半起床,午休l小时,晚上10点睡觉,雷打不动。他还很注意运动健身,主要是散步,身体条件好时,每次走1个多小时,每天两次。80岁后,每天的散步就分成六七次,三餐前后及睡前,每次10-20分钟。

  

  徐向前:一辈子很简朴

  徐向前是出自黄埔一期的元帅,是十大元帅中唯一的北方人,是个性最为隐忍的元帅,也是唯一会织毛衣的元帅。徐帅享年89岁,他的高寿正是缘于他生活中的心灵手巧、爱好广泛。他通摄影、喜戏曲、会乐器、能缝补、善手工、爱读书、好书法。

  他的女儿徐鲁溪找出那张她最喜欢的照片。照片上的徐帅身着便装,戴着眼镜,一脸慈祥,衣服上的补丁清晰可见。徐鲁溪说: “这是爸爸自己缝的。”这张照片拍摄于20世纪80年代后期,那时在大街上,已很难看到穿补丁衣服的人了。 “他简朴惯了,这是父亲一生的风格特点。”徐帅的子女都认可“布衣元帅”的评价,这不单指他的生活习惯,还因为他一直坚持自己的理想,坚持共产主义信仰,从不动摇,朴素而执著。

  

  刘伯承:读书让大脑年轻

  刘伯承元帅被誉为”懦将”,不仅能征善战,还善于总结学习,有勇有谋。他享年94岁,是开国元帅中最高寿的。刘帅的养生方法是打太极拳和著书立说。每天晨曦微露的时候,刘帅就会步入院中打太极拳。此外,刘帅还钻研古今中外的军事著作和第二次世界大战的案例,亲自审阅和撰写了2000多份军事教材。这种边读书、边写作,让他在年届90高龄时,仍然思维敏捷。

  刘伯承元帅在晚年时的基本饮食原则是“三高二低”,即高蛋白、高纤维索、高维生素、低脂肪、低糖。因此,在他的食谱中,蛋白含量较高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆类,以及富含高纤维素的水果、芹菜,维生素含量较高的胡萝卜、动物肝脏等最为常见,而肥肉和精制糖就不受欢迎。

  

  叶剑英:足球乒乓都擅长

  叶帅1986年病逝,活了89岁。叶帅屡次在关键时刻,坚持正确的方针,挽救党、挽救革命、挽救国家。他的人生座右铭是:抓紧时间工作,挤点时间学习,偷点时问休息。

  叶帅学识渊博,兴趣广泛。他的养生之道就来自于对文艺体育的热爱。在中国人民解放军中,叶剑英以“诗帅”著称。18岁时叶剑英在东山中学写下了“放眼高歌气吐虹,也曾拔剑角群雄。我来无限兴亡感,慰祝苍生乐大同。”的诗篇。毛主席很欣赏叶帅的诗词1965年在给陈毅的信中写道:“英善七律,董老善五律,你要学诗,要向他们请教。”叶帅重视体育运动对健康的帮助。他出生在足球之乡广东梅县,足球踢得好 此外,乒乓球、爬山也是他的爱好。

  对于养生,叶帅生前还十分重饮食清淡,他认为,保证饮食中的甜、酸、苦、辣、成五味的合理调配,会起到健康益寿的作用。

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