良好的生活习惯

　　每天按时睡觉，有足够的睡眠时间，保持每天睡7￣8个小时。不要熬夜，熬夜对女性的伤害很大，会加速女性衰老。同时，要吃好早餐，吃早餐可以促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。所以不要忽略早餐的重要性。

　　霉变食品要少吃

　　如果食品发生了霉变，会产生一种叫黄曲霉素的物质，这种物质如果被食用，会发生腹泻、肠炎、胃痛等现象，从而让人早衰。严重的时候，还会引起癌病。所以，那些放坏了的食物，千万不能吃，例如花生、面包等。

　　勤于洗杯

　　我们经常使用的茶杯、温水瓶、瓷杯等水具，用久之后会产生茶垢和水垢。如果我们不及时清除，会影响身体，引起消化、神经、造血系统发生病变，从而使人早衰。所以，爱美的美眉要勤于洗杯。

　　吸烟危害女性健康　　

　　据研究，相对男性吸烟来说，女性吸烟对健康的危害更加严重。所以，女性千万千万不能吸烟。烟里面含有很多种有害物质，这些物质可以加速皮肤的衰老，增加肺部病变几率，影响生育，提高乳腺癌、卵巢癌发病率。

　　女性要补钙

　　据研究，女性在28岁以后，就需要补钙。因为在28岁之后，身体中的钙每年都会减少，所以女性每天至少要摄取1000毫克钙，才可以补充人体的需要。在怀孕期和哺乳期，女性对钙的需要会更大，达到1500毫克。

　　每天都要运动

　　有氧运动可以增强心肺血管活动，让身体变得健康。建议每天都步行一小时或者去慢跑十五分钟，锻炼好身体。去做瑜伽也不错，可以防止骨骼老化，增强身体的柔韧性。

　　有良好的性生活

　　女人要爱惜自己，不要将工作当作一切。享受好的生活，性生活也是其中一种。性可以帮助女性缓解压力，让女性变得更年轻。专家说，夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　均衡的饮食

　　不要挑吃，不要偏吃，挑吃偏吃容易营养不均衡。多吃清淡的食物，煎炸食物含有的有害物质会加速女性衰老。多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，让女性保持青春。多喝水，水是生命的来源，一切的生命活动都在水的基础上，所以女性要多喝水。

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